เทรนการออกกำลังกายในปัจจุบันนี้ค่อนข้างเป็นกระแสอย่างมาก ตั้งแต่ในช่วง 5 -6 ปีที่ผ่านมา โดยเหตุหลักก็คืออยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง บางคนรู้ตัวว่าเสื้อผ้าทีมีอยู่เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว หรือว่ามีเวลาว่างมากอันนี้ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคน ซึ่งสถานที่ที่ไม่พ้นเลยคือ ฟิตเนส เพราะ มีอุปกรณ์ครบครัน เล่นตามได้ต้องการ แต่จะดีกว่าไหมที่เราลองนึกว่าจะตอบโจทย์หรือคุ้มค่ากับสิ่งที่เสียไป วันนี้ sportsfocusnews.com จะขอเผย เคล็ดลับการเลือกฟิตเนส ส่วนจะมีอะไรบ้าง ตามกันไปเลยนะครับ
เคล็ดลับการเลือกฟิตเนส
- การนึกถึงความต้องการ
โดยที่เราต้องตั้งเป้าหมายว่าอยากออกกำลังไปเพื่ออะไรเช่นให้หุ่นดีหรือลดเฉพาะส่วน ต้องการแบบไหนเช่นสายแข็ง หรือสายยืดหยุ่น หากคิดได้แล้วก็เลือกวิธีการออกกำลังกายในแบบที่ต้องการ แล้วค่อยเลือกสถานที่ที่ต้องการนั่นก็คือ ฟิตเนสทั้งแบบเปิดและแบบปิด ซึ่งมีหลายแห่ง แต่ก็ขึ้นอยู่กับเราละกันว่าสะดวกอย่างไร เช่นบางคนต้องการอากาศแบบเปิดเพื่อที่จะได้เหงื่อออกเยอะ ๆ หรือบางคนต้องการฟิตเนสหรูที่มีคลาสออกกำลังกายทุกคลาส ไม่ว่าจะเป็น เวทเทรนนิ่ง โยคะ ซูมบา
- งบประมาณ
การใช้บริการฟิตเนสมีค่าใช้จ่ายทั้งแบบรายวัน รายเดือน รายปี เราต้องดูว่างบประมาณในกำมือเรามีเพียงพอหรือไม่ และต้องดูเงื่อนไขของฟิตเนสให้ดีด้วย บางคนต้องจ่ายทั้งค่าบริการและค่าเทรนเนอร์ก็มีนะ แต่ถ้าใครไม่ได้เล่นประจำทุกวันก็ไม่แนะนำให้จ่ายรายเดือน หรือรายปี เพราะอาจจะไม่คุ้มค้ากับสิ่งที่เสียไป หรือบางคนคิดแล้วถ้าจ่ายไปอาจจะเสียดายก็แนะนำให้จ่ายเป็นรายครั้ง หรือออกกำลังกายตามสวนสาธารณะก็ได้ และมีอีกทางเลือกคือ การออกกำลังกายตามแอพพลิเคชั่นโทรศัพท์หมือถือ แทบเล็ต มีหลากหลายรูปแบบ เช่น การเวทเทรนนิ่ง การเล่นโยคะ การเต้นแอโรบิค
- สถานที่ตั้ง
หลายคนเลือกฟิตเนสที่มีราคาถูก แต่ไม่ได้คำนึงเรื่องสถานที่ตั้ง ว่าอาจจะอยู่ในที่เปลี่ยวมีคนดูแลไม่ทั่วถึง มีโจรชุกชุม อาจจะทำให้ทรัพย์ส่วนตัวสูญหาก็ได้นะ หรือมีที่จอดรถไม่เพียงพอ แสงสว่างไม่เพียงพอ อากาศไม่ถ่ายเท บางคนเลือกอยู่ไกลจากบ้านหรือที่ทำงาน เพียงเพราะ ฟิตเนสนั้นหรู ติดแอร์ โดยที่มองข้ามเรื่องการเดินทาง จึงทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องยากทันที ดังนั้นควรเลือกฟิตเนสที่ตั้งในบริเวณปลอดภัย มีผู้ดูแลเป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าบางที่อาจจะมีราคาแพงหน่อย หรือ เลือกให้อยู่ใกล้ที่ทำงาน ใกล้บ้านก็ได้เพื่อที่จะไม่เสียเวลากับการเดินทางนั่นเอง
- สัญญาผูกมัด
บางฟิตเนส โดยเฉพาะรับพรีเมี่ยม มีราคาค่าสมัครสมาชิกที่แพงหูฉี่ มักจะมีโปรโมชั่นต่าง ๆ มากมายให้เลือก แต่ในขณะเดียวกันก็แอบแฝงด้วยเงื่อนไขที่เราไม่รู้ตัว หลายคนเห็นว่าแพคเก็จนี้ ได้รับของแถมมากมาย แต่ขาดการศึกษาเงื่อนไขในโปรโมชั่นให้ดี ไม่ทำตามสัญญาที่กำหนดไว้ อาจจะต้องเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าเดิม หรือถูกระงับสิทธิ์ชั่วคราวก็ได้ ผมเห็นนะมีบางคนนำแพคเก็จเอาไปขายต่อบนเว็บขายสินค้าออนไลน์ เพราะว่าตัวเองไม่สะดวก ไม่ได้เข้าอย่างต่อเนื่อง หรืออะไรก็แล้วแต่ นั่นก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ ผมถึงบอกว่าจะต้องศึกษาเงื่อนไขและข้อผูกมัดให้ดีก่อนการสมัคร เพื่อที่จะได้ไม่ทิ้งเสียโดยเปล่าประโยชน์
- ทางเลือกอื่น
ถ้าหลายคนคิดแล้วคิดอีกในเรื่องของฟิตเนสนั้น อยู่ไกลบ้าง เดินทางไม่สะดวกบ้าง หรืออยู่ในที่เปลี่ยวมืด ที่จอดรถไม่เพียงพอ ราคาแพงเกินความสามารถที่จ่ายไหว ก็มีอีกทางเลือกหนึ่งคือฟิตเนสราคาย่อมเยาตามหน่วยงานราชการ หรือน้อง ๆ นักศึกษาอาจจะใช้บริการที่ศูนย์กีฬาหรือโรงยิมมหาวิทยาลัยก็ได้ อาจจะมีราคาสูงหน่อยแต่ก็ไม่เท่ากับฟิตเนสระดับพรีเมี่ยม ซึ่งสามารถจ่ายได้สบาย ถ้าใครชอบสูดอากาศสดชื่นแนะนำเลยสวนสาธารณะ ซึ่งจะต้มไม้เยอะ ๆ หากได้มองแล้ว จะทำให้สดชื่น สบายตาทุกครั้ง
เคล็ดลับการเลือกฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย นั้นไม่ใช่เรื่องที่ยากและไกลตัวเลย เพียงแต่เราต้องตั้งเป้าหมายว่าอยากออกกำลังแบบไหน งบประมาณที่สอดคล้อง การเดินทางที่สะดวก สถานที่ตั้งที่ปลอดภัยรอบด้าน และที่จอดรถเพียงพอ เพียงเท่านี้การออกกำลังกายของเราก็จะโรยด้วยกลีบกุหลาบแล้ว
แนะนำบทความน่าสนใจ
‘คุณแม่ตั้งครรภ์’ ก็เหมือนกับคนทั่วไปที่ในแต่ละวันต้องได้รับสารอาหารให้ครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายและเด็กน้อยในครรภ์ที่พร้อมออกมาลืมตาดูโลกแข็งแรง แต่ด้วยที่เป็นหญิงมีครรภ์ มักจะมีข้อจำกัดในการใช้ชีวิต เช่น ต้องเคลื่อนไหวร่างกายให้ระมัดระวัง ไม่ให้กระทบกระเทือนเด็กในครรภ์เพราะอาจจะทำให้แท้งได้ ‘ อาหารการกิน ’ ก็เป็นหนึ่งในข้อจำกัดด้วยเช่นเดียวกัน เพราะ อาจจะมีอาหารบางอย่างที่มีผลต่อร่างกายเช่น อาหารรสจัด, อาหารหมักดอง, กาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน, เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และบุหรี่ ควรทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่ สูตรอาหาร 5 เมนูที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทาน นั้นล้วนมีคุณค่าทางสารอาหารทั้งนั้น
